新規感染者がいない地域、少ない地域がほとんどですが、ウイルスがなくなったわけではありませんので、前向きに考えながらも、引き続き「感染予防を続ける」ことが大切です。本記事では、新型コロナウイルスと共存していくために、外出時に気を付けるべき「感染予防」についてご紹介します。

1. 感染しないための自己管理

• しっかりと手洗いをする（手洗いだけで、手に付いたウイルスが100分の1に減る）
• 不要不急の外出は避け、外出時にはマスクを着ける
• 適度な運動と十分な休息をとる
• 栄養バランスのとれた食事をとる
• 部屋の整理整頓をし、清潔な状態を保つ

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2. 外出前の準備

• 体温を計り、体調確認をする
• 37.5度を超える場合は、外出はせず、企業や監理団体の人へ連絡をする
• マスクや消毒液など、感染予防グッズを準備する

3. 職場ではどうする？

• エレベーターに乗る時は、ボタンに直接触れない
• 1時間に2回、5～10分間換気をする
• 食事前、トイレ、それ以外でも頻繁に手を洗う
• 水をたくさん飲む（1日2リットルが目安）
• できる限り、人と人との距離は1メートル以上離れる

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4. 食事のとり方

• 外食を控え、お弁当や自炊を続ける
• 栄養バランスのよい食事を心がける（主食、主菜、副菜、汁物をとる）
• 料理は他人とシェアしない
• 食事中は会話を控える

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5. 買い物をする時の注意

• できるだけ少人数で行く
• お店での滞在時間をできるだけ短くする
• 混雑する時間を避ける

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6. 運動する時の注意

• 健康維持のため、適度な運動はした方が良い（ウォーキング、ジョギング、ヨガなど）
• 激しい運動は免疫機能を低下させ、感染しやすくなるので注意が必要
• なるべく1人で運動をする（多くても2人）

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7. マスクの捨て方

• マスクを着ける時、外す時は手を消毒する
• ビニール袋に入れてゴミ箱に捨てる
• ゴミ箱は内側に袋をかけて、捨てやすいようにする

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8. 帰宅した時の注意

• マスクを取り外してから、手洗いと消毒をする
• 携帯電話などの小物をアルコール消毒（濃度75%以上）する
• 服を着替え、洗濯をして清潔を保つ

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9. 公共スペースでの注意

• 「階段、エレベーター、ドアノブ、蛇口」など不特定多数の人が使うものは、できる限り触れない
• 公共交通機関を使う時は、「混雑を避ける」「人との距離を空ける」「車内のものに触れない」

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～実習生の皆さんへ～

国内での感染者が増えていますが、7月12日現在、これまでに感染した人21,113人に対して、完治した人が17,787人になりました。約84%の人が回復しており、緊急事態宣言が出ていた頃とは状況が変わっていますね。

しかし、感染しないか不安な日々を送っている人もいると思います。そんな時は、少し考え方を変えてみましょう。例えば、日本の人口は約1億2,618万人です。これまでに感染した人は21,113人いるので、日本で感染している人の割合は約0.016%です。

他にも、緊急事態宣言が解除されてから「もう2か月」と考えるのか、「まだ2か月」と考えるのか、考え方次第で、こういった状況でも、明るく楽しく前向きに過ごすことができますよ。

まだまだ、自由に遠くまで出かけたり、パーティーをしたりできませんが、「普段とは違う時間があるからできること」について改めて考えてみてください。これからは、「コロナ時代をどう前向きに生きるか」がとても大切になってくると思います。

出典：

• 厚生労働省「各都道府県の検査陽性者の状況（空港検疫、チャーター便案件を除く国内事例）」
  https://www.mhlw.go.jp/...pdf （2020年7月13日参照）
• 厚生労働省「国内の発生状況」
  https://www.mhlw.go.jp/...html （2020年7月13日参照）
• 国際医療リスクマネージメント学会「みんなではじめよう 新型コロナウイルス予防」
  http://www.iarmm.org/J/...pdf （2020年7月13日参照）
• 国立医薬品食品衛生研究所「ノロウイルスによる食中毒の現状と対策について」
  https://www.mhlw.go.jp/...pdf （2020年7月13日参照）
• 農林水産省「買い物をする時のお願い」
  https://www.maff.go.jp/...pdf （2020年7月13日参照）
• ポスター「感染予防のために、できること」
  https://www.bowlgraphics.net/... （2020年7月13日参照）