例えば、高層ビルに「笑顔のマーク」がライトアップしたり、防護服を着ている医療従事者は、表情が見えないために「笑顔の写真」を防護服に貼付し患者の気持ちを和らげようとしたり、様々なアイディアで「笑顔をシェア」する動きが広まっているようです。このように、笑いがある生活は免疫力を向上させる効果があり、健康にも良いことが分かっています。本日のテーマは、「笑顔」です。
出典：無料写真素材 イラストAC
1. 作り笑いでも大丈夫、笑顔が免疫力を上げる理由
長年笑いと免疫力について研究をしている、岡山県・すばるクリニックの伊丹仁朗院長は、『笑顔をつくるだけで免疫力が高まり、暗い顔のまま過ごすと免疫力が低下し、感染しやすくなる』と伝えています。新型コロナウイルスの感染予防には、「免疫力を高める」ことが効果的であると、これまでの記事でもお伝えしてきました。こういう時だからこそ、当たり前の日々に感謝し、小さな楽しみを見つけて笑顔を心掛け過ごしていきましょう。
【ポイント】
2. 私たちを守る、NK（ナチュラル・キラー）細胞とは？
NK細胞とは、常に体内を巡回しながら、「がん細胞やウイルス感染細胞を見つけると即座に攻撃をする」頼もしい細胞です。その素早さと攻撃性の高さから、「生まれながらの殺し屋（ナチュラル・キラー）」と名づけられ、NK細胞と呼ばれるようになりました。
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3. NK細胞の活性化は「笑顔」がポイント
NK細胞は、細菌やウイルスなどの病原体から身体を守る免疫の一つです。新型コロナウイルスなどの感染細胞を攻撃する役割があります。そのため、NK細胞が活性化されていると感染予防になることはもちろん、感染しても重症化になりづらいことが分かっています。
それでは、私たちの健康を守ってくれるNK細胞はどのように活性化されるのでしょうか。以下の方法を参考に、NK細胞を活性化させて新型コロナウイルスから身を守りましょう。
NK細胞を活性化させる方法～「心地良い」と思うことが大切～
① 笑うこと ★おすすめ★
② 泣くこと
③ 人に話を聞いてもらうこと
④ お化粧すること
⑤ 楽しく歌うこと
⑥ 冷たいものを取らない、冷やさないこと
⑦ 「あいうべ体操」をすること
関連記事：4月21（火）「感染から身を守ろう、「あいうべ体操」で口呼吸を鼻呼吸にする」
～実習生の皆さんへ～
日本には、「笑う門には福来る（わらう かど には ふく きたる）」ということわざがあります。これは、「いつもにこにこ笑って暮らす人の家には、自然に幸運がめぐってくる」という意味です。皆さんは普段自分がどんな顔をして仕事をしているか、過ごしているか意識したことはありますか？感染症の不安を抱えながら日々を過ごしているので、ついつい表情が暗くなってしまうのも無理はありません。しかし、本当はこういう時だからこそ、笑顔で過ごした方が良いのです。先にご紹介の通り、「笑顔は免疫力を高める」効果があると言われています。笑うと元気が出るのはそのためです。「笑う門には福来る」のことわざを意識して、日々の生活の中に「笑い」の時間も取り入れてみてくださいね。
出典：
カサヰキカク がん治療新時代WEB「がん免疫療法で新たに注目される『NK（ナチュラルキラー）細胞』」
https://gan-mag.com/...html
公益財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネット「笑いの免疫機能・ストレスへの作用について」
https://www.tyojyu.or.jp...html
Yahoo!JAPANニュース「作り笑でもOK、笑顔で免疫力アップ！新型コロナの不安払しょく＜週間朝日＞」
https://headlines.yahoo...
