世界の状況を見るともっと悲惨で、感染者の対応で疲れきった医師や看護師、最期のお別れもできない葬儀など、このような報道を私たちは知らず知らずのうちに毎日見ています。これでは、ストレスがたまり疲れてしまっても無理はありません。本日は、「心の疲れのサイン」と「心が疲れた時の対処法」についてご紹介します。

《　心が疲れてしまった時のサイン　》
以下のリストから、「よくある」「ときどきある」「ほとんどない」で自分の疲労度をチェックしてみてください。
「よくある」と答えた項目が多かった人は、心の疲れがたまってしまっているかもしれません。

• 体調が悪い
• 熟睡できない（眠れない、途中で目が覚める、嫌な夢を見る、など）
• イライラすることが多い
• 不安感を抱いている
• 落ち着かない
• 物事に集中できない
• 物事へのモチベーションが上がらない
• 運動をしていないのに身体が疲れている
• 朝起きた時に疲れを感じる

《　心が疲れた時の対処法　》

• 睡眠をとる
• 好きな音楽を聴く・演奏する
• 体を動かす
• マッサージをする
• ひとりの時間をつくる
• しっかりと食事をとる
• 趣味に打ち込む
• 辛い気持ちや疲れている気持ちを書きだす
• オンラインで家族や友人と顔を見て話す
• SNSから離れてみる

～実習生の皆さんへ～

自宅で過ごす時間が長くなるにつれて、携帯を使ってネットサーフィンをしたりSNSを見たりする時間が増えていませんか。携帯電話から目に飛び込んでくる映像や情報は、時に、目にも心にも突き刺さる刺激的なものです。毎日の報道を確認することはとても大切です。報道機関は暗い話題も提供しなければなりませんから、刺激的な映像も多いでしょう。そのため、私たちの心に響くのです。

しかし、色々な情報を集めすぎて、不安が大きくなったり明るい気持ちになれなくなったりしたら、毎日報道を確認する習慣はやめてみましょう。

新型コロナウイルスとの戦いは、誰かを批判したり責め合ったりするものではなく、周囲の人の気持ちに共感し支え合うことです。心の疲れを感じたら、無理をせずゆっくり休みましょう。皆さんの「優しさ」と「強さ」と「健康」が新型コロナウイルスを乗り越えるポイントになりますよ。

出典：

厚生労働省「労働者の疲労蓄積度自己診断チェックリスト」
https://www.mhlw.go.jp/...pdf

無料写真素材　写真AC
https://www.photo-ac.com/

CANARY「心が疲れたあなたへ。疲労度チェックとおすすめのリラックス方法を紹介」
https://lounge.dmm.com/.../